W ramieniu znajdują się dwa rodzaje mięśni: prostowniki i zginacze.

• 

• 

• 

Prostowniki znajdują się z tyłu ramienia i działają w celu pociągnięcia, podczas gdy zginacze znajdują się z przodu ramienia i działają w celu ściskania.

Najbardziej efektywnym sposobem wykorzystania prostowników jest zgięcie nadgarstka do wewnątrz. Trzymaj sznurek w dłoni i obserwuj kąt nadgarstka, który zapewnia największą przyczepność.

Najbardziej efektywnym sposobem zaangażowania zginaczy jest zgięcie nadgarstków na zewnątrz: trzymaj pustą plastikową butelkę między ramionami i sprawdź, jaki kąt nadgarstka pozwala na wywarcie największego nacisku.

Innymi słowy, gdy w pełni wykorzystujesz mięśnie prostowników i zginaczy, kąt nadgarstka jest dokładnie odwrotny.

Jakie jest rozwiązanie?

To postawa Yoshinkan Kamae

Delikatne skręcanie przedramienia podczas podnoszenia nadgarstka napina mięśnie zginaczy i prostowników, wzmacniając całe ramię. (oczywiście zakładając, że łokieć znajduje się w prawidłowej pozycji i pod odpowiednim kątem)

To łączy mięśnie ramienia z mięśniami górnej części ciała (przednia część klatki piersiowej, plecy i mięsień zębaty przedni boczny).

Postawa Yoshinkan Kamae to metoda treningowa, która pozwala nawet tym, którzy dopiero zaczynają przygodę ze sztukami walki, w tym mnie, połączyć swoje mięśnie i poruszać ciałem jako całością.