Oddychanie Kokyu ho to technika stosowana w Aikido i innych japońskich sztukach walki. „Kokyu” oznacza „oddech”, a „ho” tłumaczy się jako „metoda” lub „forma”. Praktyka ta koncentruje się na koordynacji oddychania z ruchem ciała, aby wygenerować jednolitą i płynną energię. Tutaj w prosty i jasny sposób wyjaśnię Ci, jak to zrobić:
1-Postura: Stań ze stopami rozłożonymi na szerokości ramion, lekko ugiętymi kolanami i kręgosłupem wyprostowanym. Rozluźnij ramiona i połóż ręce na brzuchu.
2-Oddech brzucha: powoli wdech przez nos, pozwalając powietrzem wypełnić brzuch. Poczuj, jak się rozszerza. Delikatnie wydech przez usta, czując, jak brzuch kurczy się do wewnątrz. Powtórz ten proces wielokrotnie, aby zapoznać się z oddychaniem brzusznym.
Możesz także dodawać i koordynować oddychanie z kołowym ruchem ramion.

3-Koordynacja z ruchem: Gdy już poczujesz się komfortowo z oddychaniem brzucha, zacznij włączać go do swoich ruchów. Na przykład podczas techniki Aikido wdech podczas przygotowywania się do ruchu i wydech podczas wykonywania ruchu. Poczuj, jak energia płynie ze środka twojego ciała do kończyn.
4-Połączenie umysłu z ciałem: Podczas ćwiczenia oddychania Kokyu ho, skoncentruj się na utrzymaniu spokojnego i skupionego umysłu. Wyobraź sobie, że twój oddech i ciało stają się jednością, tworząc poczucie jedności i harmonii.

Praktyka oddychania Kokyu ho była podstawową częścią nauk Moriheia Ueshiby, założyciela Aikido. Ueshiba wierzył w znaczenie rozwoju głębokiego i świadomego oddechu, aby wzmocnić ciało, równoważyć umysł i połączyć się z uniwersalną energią. Oddychanie Kokyu ho jest podstawowym narzędziem w Aikido, ponieważ pozwala praktykującemu pozostać skupiony, zrelaksowany i zgodny z przeciwnikiem.
Pamiętaj, że regularna praktyka i przewodnik doświadczonego instruktora są kluczowe dla zrozumienia i doskonalenia oddechu Kokyu ho.